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Dai 50 anni in poi, la necessità di leggerezza e chiarezza diventa sempre più importante per il nostro benessere complessivo. Il decluttering, ovvero il processo di liberarsi di oggetti e situazioni superflue, può avere un impatto profondo non solo sull'ambiente fisico, ma anche sulla nostra sfera spirituale e psicologica. Scopriamo insieme perché questo processo è così cruciale in questa delicata fase della vita e come può contribuire a un rinnovamento personale significativo.
Necessità di Semplificazione e Creazione di Spazi Rigenerativi
Con l'avanzare dell'età, la necessità di semplificare la vita diventa più pressante. Il decluttering rappresenta un modo efficace per ridurre lo stress e il disordine, creando un ambiente domestico più sereno e gestibile. Questo è particolarmente importante in vista di eventuali cambiamenti nella vita, come la riduzione delle dimensioni della casa o il pensionamento.
In un contesto di design biofilico, che si concentra sull'integrazione di elementi naturali negli ambienti interni, il decluttering contribuisce a creare spazi più aperti e luminosi. Ciò facilita l'ingresso della luce naturale e migliora la qualità dell'aria, promuovendo il benessere attraverso un contatto più diretto con la natura. Questi cambiamenti possono ridurre notevolmente lo stress e aumentare la produttività e il senso di benessere generale.
Riflessione sul passato e apertura al futuro
Dopo i 50 anni, le persone tendono a riflettere maggiormente sul proprio passato e sulla propria identità. Il decluttering diventa un modo per riconsiderare gli oggetti accumulati nel corso degli anni, spesso legati a ricordi significativi. Liberarsi di questi oggetti può essere un atto liberatorio che aiuta a elaborare il passato, chiudere capitoli della propria vita e fare spazio a nuove esperienze. Questo processo non è solo pratico, ma assume un valore simbolico di un nuovo inizio, permettendo di focalizzarsi su ciò che è veramente importante per il futuro [1].
La psicologa Laura Carstensen, direttrice dello Stanford Center on Longevity, ha sviluppato la teoria della selettività socioemotiva, che supporta questa idea [2]. Secondo Carstensen, con l'avanzare dell'età, le persone tendono a focalizzarsi su ciò che è veramente importante per loro, incluso l'ambiente in cui vivono.
Impatto sulla Salute Mentale e Cognitiva
Il decluttering può avere un effetto significativo sulla salute mentale, specialmente per gli adulti over 50. Uno studio pubblicato sul "Journal of Environmental Psychology" ha dimostrato che un ambiente domestico disordinato è associato a livelli più elevati di cortisolo, l'ormone dello stress. Il decluttering può quindi contribuire a ridurre l'ansia e migliorare il benessere psicologico.
Inoltre, la ricerca suggerisce che vivere in un ambiente ordinato può migliorare le funzioni cognitive, particolarmente importanti con l'avanzare dell'età. Uno studio pubblicato su "Neuroscience" ha dimostrato che il disordine visivo può competere per la nostra attenzione, riducendo la capacità di concentrazione e la memoria di lavoro [3].
Aspetti Sociali e Relazionali
Il decluttering può avere un impatto positivo sulle relazioni sociali. Secondo uno studio pubblicato sul "Journal of Consumer Research", le persone che vivono in case disordinate sono meno propense a invitare amici e familiari, portando a un potenziale isolamento sociale.
Questo aspetto è particolarmente rilevante per gli over 50, per i quali le relazioni sociali sono cruciali per il benessere.
Impatto Finanziario
Il decluttering può avere benefici finanziari significativi, specialmente per chi si avvicina all'età pensionabile. Secondo un rapporto della National Association of Productivity & Organizing Professionals, ridurre il disordine può portare a risparmi significativi, riducendo gli acquisti impulsivi e migliorando la gestione finanziaria complessiva [4].
Aspetti pratici del decluttering che si riflettono sul nostro essere
Piatti e Bicchieri Spaiati
Dopo anni di vita, è facile accumulare stoviglie che non formano più un set coeso. Questo non solo occupa spazio prezioso, ma rende difficile creare un'atmosfera armoniosa durante i pasti. Sbarazzarsi di questi elementi disarmonici può aiutare a mantenere una cucina ordinata e piacevole.
Dal punto di vista spirituale, l'armonia visiva è fondamentale secondo i principi del feng shui, contribuendo a un ambiente sereno e positivo. [5]
A livello psicologico, la ricerca dimostra che un ambiente ordinato può ridurre notevolmente lo stress e facilitare il rilassamento. [6]
Abbigliamento obsoleto
Perlustrando il proprio guardaroba, spesso emergono capi che non vengono più indossati. Liberarsi di vestiti che non si adattano più o che non si utilizzano da tempo crea uno spazio più funzionale e meno ingombrante.
Da un punto di vista spirituale, un armadio più essenziale offre l'opportunità di valorizzare solo ciò che si ama davvero, in linea con la filosofia della "capsule wardrobe". [7]
A livello psicologico, avere meno scelte nel guardaroba semplifica le decisioni quotidiane, riducendo la "decision fatigue" e lo stress correlato.
Lenzuola e asciugamani vecchi
La biancheria da letto e gli asciugamani usurati non solo hanno un impatto negativo sull'estetica, ma possono anche compromettere il senso di comfort all'interno della propria casa. Rinnovare questi elementi crea un ambiente più fresco e accogliente.
In termini spirituali, questo gesto simboleggia un nuovo inizio, portando una ventata di freschezza nella routine di cura di sé. Secondo gli studi sulla mindfulness, un ambiente pulito e ordinato influisce positivamente sul benessere mentale.
A livello psicologico, investire in biancheria di qualità migliora il comfort e la qualità del sonno, riducendo l'ansia e migliorando l'umore. [8]
Documenti obsoleti
Negli anni, tendiamo ad accumulare una grande quantità di documentazione cartacea. È importante rivedere periodicamente i documenti e distruggere quelli non più necessari, come fatture scadute o registrazioni obsolete, per mantenere un ambiente ordinato.
Da un punto di vista spirituale, liberarsi di carte inutili può rappresentare un atto di purificazione, permettendo di fare spazio a nuove opportunità e alleggerendo il peso di una vita burocraticamente intensa.
A livello psicologico, gestire il disordine cartaceo contribuisce a una mente più lucida e serena. L'utilizzo di app di archiviazione digitale sicure per i documenti fondamentali non solo riduce il disordine fisico, ma offre anche maggiore tranquillità mentale.
Tecnologia superflua
Con l'evoluzione tecnologica, ci ritroviamo spesso in possesso di dispositivi obsoleti o inutilizzati. Liberarsi di vecchi telefoni, computer o accessori elettronici che non servono più contribuisce a creare uno spazio più ordinato e armonioso.
In termini spirituali, eliminare la tecnologia superflua è un modo per riappropriarsi del proprio ambiente e semplificare la vita, concentrandosi sugli elementi veramente essenziali.
A livello psicologico, la presenza di troppi dispositivi elettronici può alimentare un senso di caos. Studi di psicologia ambientale dimostrano che un ambiente ordinato può migliorare la produttività e il benessere generale. [9]
Libri inutili o mai Letti
È giunto il momento di donare o vendere quei volumi che non hanno più un significato personale, liberando posto per nuove letture stimolanti.
Da un punto di vista spirituale, liberarsi di libri superflui rappresenta una forma di decluttering mentale, permettendo di focalizzarsi su letture che arricchiscono realmente il percorso di crescita personale.
A livello psicologico, ricerche sulla "rimozione del superfluo" indicano che eliminare libri inutilizzati può portare a una sensazione di leggerezza e maggiore chiarezza mentale, incentivando un ambiente più propizio alla lettura e alla riflessione.
Approccio Mindful al Decluttering
Il decluttering può essere visto come una pratica mindful. Secondo la dott.ssa Elizabeth Dunn, professoressa di psicologia all'Università della British Columbia, il processo di decluttering può aumentare la consapevolezza e la gratitudine per ciò che si possiede, contribuendo al benessere generale [8].
Conclusione
Il decluttering a 50 anni non è solo una questione di ordine in senso materiale, assume un significato profondo di rinnovamento personale. Questo processo non solo libera fisicamente lo spazio, ma ha anche un effetto positivo sulla psiche, contribuendo a una maggiore chiarezza mentale e a un senso di controllo.
Dal punto di vista spirituale, il decluttering può essere visto come un atto di purificazione e rinnovamento. Applicando i principi del Feng Shui insieme al decluttering, si può migliorare il flusso di energia all'interno della casa, creando un'atmosfera più serena e accogliente.
Il decluttering diventa così un potente strumento per riflettere sul passato, abbracciare il presente e prepararsi con entusiasmo al futuro.
Riferimenti:
[1] Saxbe, D. E., & Repetti, R. (2010). No place like home: Home tours correlated with daily patterns of mood and cortisol. Personality and Social Psychology Bulletin, 36(1), 71-81.
[2] Carstensen, L. L. (2006). The influence of a sense of time on human development. Science, 312(5782), 1913-1915.[
[3] National Association of Productivity & Organizing Professionals. (2019). The impact of organization on personal and professional productivity.
[4] Dunn, E. W., Gilbert, D. T., & Wilson, T. D. (2011). If money doesn't make you happy, then you probably aren't spending it right. Journal of Consumer Psychology, 21(2), 115-125.
[5] Fuler, R. S. (2010). Feng Shui: Teoria e Pratica. Neri Pozza.
[6] Csikszentmihalyi, M. (1990). Flow: The Psychology of Optimal Experience. Harper & Row.
[7] Berthoud, C. (2017). The Capsule Wardrobe: 1000 Outfits from 30 Pieces. Clarkson Potter.
[8] Peron, M. M. (2018). Sleep Tight: Sonno e Benessere Psicologico. Vallardi.
[9] Kaplan, R. (1989). The Experience of Nature. Cambridge University Press.
